Coaching Op Maat

Afvallen zonder Sporten

AFVALLEN ZONDER SPORTEN
Voedingscoaching

EUR 49,- p/maand

Deze service is voor personen die al veel pogingen hebben gedaan om af te slanken, maar moeite hebben om het vet er ook daadwerkelijk af te houden.

Je leert eten vanuit jouw macronutriëntenbehoefte (macro’s) zodat je een realistisch beeld krijgt van wat jouw lichaam nodig heeft. Door het begrijpen van jouw macro’s kan je nog wel meedoen met feestjes en eetgelegenheden, hoef je niet meer bang te zijn voor voeding en weet je voortaan exact waar jij op moet letten om je gewicht onder controle te houden. Samen werken we aan een voedingspatroon waar jij 100% achter staat voor de rest van je leven.

  • Uitgewerkt macronutriëntenbehoefte op maat: volledig in overleg met jou berekenen we jouw exacte macronutriëntenbehoefte gebaseerd op jouw wensen, metabolisme, leefstijl en geslacht
  • Macro’s Coaching: wekelijkse emailsupport en uitleg om jou te leren hoe je een gezond eetpatroon kan ontwikkelen aan de hand van je macro’s
  • Wekelijks update: indien nodig worden je macrorichtlijnen bijsteld aan de hand van de progressie die je boekt, zodat je nooit onnodig blijft ‘hangen’
  • Complete voedingsanalyse
sssterk

STERKER & SLANKER DAN OOIT
Spiergroei -en vetverlies optimalisatie

EUR 149,- p/maand

Voor wie al ervaring heeft in de fitness en klaar is voor the next step in maximale spiergroei en vetverlies.
Deze service is geschikt voor jou wanneer je bereid bent om minstens 3 keer per week je stinkende best te doen in de gym, de juiste voeding te eten en je leefgewoontes te aan te pakken. Je leert alle facetten te optimaliseren die invloed kunnen hebben op jouw fysiek. Je gaat kritisch naar je sterke en zwakke punten kijken, jezelf te verbeteren en elke training het maximale eruit te halen.

  • Uitgewerkt programma op maat: volledig in overleg met jou ontwikkelen we het train –en voedingsprogramma op jouw wensen, metabolisme, leeftijd, geslacht, trainlocatie en fysieke doelstellingen
  • Oefening uitleg inclusief video’s en beschrijving
  • Techniekanalyse middels video
  • Complete voedinganalyse
  • Wekelijks update: jouw programma’s worden wekelijks bijgesteld aan de hand van de geboekte resultaten, zodat je altijd op je top kunt presteren
  • Progressie leren bijhouden: wegingen, metingen, Repetition Max (RM) Testen
  • Blessures: indien je blessures hebt, zoeken we samen naar alternatieven die je wél kan doen
  • Onbeperkt emailsupport!
futloos

VAN FUTLOOS NAAR FITNESS LIFESTYLE
Transformatiecoaching

EUR 329,- p/maand

Voor degene die heel graag fitter en sterker wil worden, maar moeite heeft om fitness en een gezond eetpatroon in zijn of haar leven te implementeren. Je leert exact welke oefeningen en voeding het beste bij jou passen, maar bovenal wordt er gewerkt aan het veranderen van je mindset en het inweven van gewenste gewoontes. Indien jij niet meer alleen wilt beginnen aan een gezondere leefstijl, maar wilt leren hoe jij dit de rest van je leven kan VOLHOUDEN – is dit het pakket voor jou!

  • Uitgewerkt programma op maat: volledig in overleg met jou ontwikkelen we het train –en voedingsprogramma op jouw wensen, metabolisme, leeftijd, geslacht, trainlocatie en fysieke doelstellingen
  • Wekelijks update: jouw programma’s worden wekelijks bijgesteld aan de hand van de geboekte resultaten, zodat je altijd op je top kunt presteren
  • Progressie leren bijhouden: wegingen, metingen, Repetition Max (RM) Testen
  • Blessures: indien je blessures hebt, zoeken we samen naar alternatieven die je wél kan doen
  • Groei Mindset coaching: durf te falen en jezelf te verbeteren
  • Slaap verbeteren
  • Routines creëren: keuzes maken en keuzes beperken
  • Stress managen: leer je (drukke) leven onder controle krijgen
  • Wilskrachttraining: laad je zelf op en put jezelf minder uit
  • Onbeperkt emailsupport!
  • Wekelijks Skype Boost Call 30 minuten

“Waarom ik Carlo aan zou bevelen? Omdat hij nooit zal oordelen, de juiste kennis deelt en altijd naar je luistert.”

“Al jaren bevond ik me in een haat-liefdesverhouding met mijn lichaam. Uiteindelijk kwam ik zelfs op een punt dat ik het maar accepteerde. ‘Ik was nu eenmaal zo.’
Dit bedacht ik me toen ik op de fiets zat en voelde dat mijn shirt omhoog kroop door de zogenoemde richels op mijn buik. Enige tijd later koos ik voor mezelf en begon ik met heftige cardiosessies in de sportschool. Mijn calorie inname stelde ik zo laag mogelijk in en ik verbood mezelf alle lekkere dingen die er bestaan. Het resultaat: energieloos, jojo-effect en ongelukkig.”
” Toen ik in contact kwam met Carlo vielen eindelijk mijn oogkleppen af. We begonnen bij de basis: welke voeding heeft mijn lijf nodig? En welke vorm van trainen past bij mij en mijn doelstellingen? Vanuit daar ben ik verder gaan bouwen en kwam ik steeds meer te weten over voeding en fitness. De kilo’s vlogen er af en ik werd als maar sterker!”
“Ik ben van mening dat veel te veel mensen geen flauw benul hebben van wat zij eten en wat hun lichaam nodig heeft. Dit was uiteindelijk voor mij het grootste obstakel: kennis. In het begin vond ik het doodeng om het naar testosteron-ruikende krachthonk in te stappen (met roze schoenen). Inmiddels ben ik een bekend gezicht en weet ik precies wat ik doe.”
“Carlo heeft mij die eerste handvatten gegeven die ik zo hard nodig had. Hij luisterde naar mijn verhaal en goot deze informatie in een manier van leven die voor mij werkt. Tot op de dag van vandaag voel ik me super. Ik stel mezelf telkens nieuwe doelen, zo houd ik het spannend.  Inmiddels heb ik een foodblog en schrijf ik columns over voeding voor de schoolkrant. Op deze manier blijf ik kennis opdoen!”

- Maruschka Rabel (24), online marketeer

“Inmiddels ben ik flink afgeslankt én doe pull ups met extra gewicht om mijn middel!!”

“Na de geboorte van mijn dochter was ik opzoek naar structuur, een doel in mijn training en wilde ik resultaat behalen. Voor ik begon met trainen bij Carlo was ik voornamelijk veel bezig met crossfit. Ik dacht dat voeding minder belangrijk was en dat hard sporten voldoende was om die sixpack te bereiken.” 
“Na een aantal contact momenten met Carlo, was het voor mij duidelijk: de kennis en de passie de Carlo bezit, gaven mij de doorslag. Crossfit werd voor mij minder belangrijk en in overleg met Carlo werden mijn doelen om ‘supersterk, knetterhard en droog te worden’.”
“We zijn begonnen met ‘cutten’ om droger te worden en hebben gewerkt aan structuur creëren in training, voeding en mijn leefstijlgewoontes. Inmiddels ben ik flink afgeslankt én doe pull ups met extra gewicht om mijn middel!!”
“Carlo zorgt voor uitdaging en motivatie. Hij is eerlijk, oprecht en is een wandelende fitness-wikipedia die er continu voor zorgt dat je doet wat nodig is om je doelen te halen!”

- Richard Diender (31), Fitness Manager

“Ik voel me voor het eerst goed in mijn lijf!”

“Mijn lichaam en gewicht zijn altijd een thema geweest. Lang heb ik gedacht dat afvallen me meer geluk zou brengen. En afvallen betekende niet meer snoepen en gaan sporten. Maar eten lust ik graag en in sport was ik niet sterk. Een gevecht dus. Van mezelf echt accepteren was geen sprake, hoewel ik dacht van wel. Naast het overgewicht (of door het overgewicht) had ik weinig energie. Ik voelde me futloos en krachtloos, kon de simpelste dingen niet volhouden.”
“Ik had er op gegeven moment genoeg van! Ik gunde het mezelf om meer uit het leven te kunnen halen. Meer energie en me fitter voelen, dat wilde ik. Ik wist dat ik hierbij hulp nodig had, want ik wilde structurele verandering.”
“Via internet kwam ik bij Carlo terecht. Zijn werkwijze sprak me gelijk aan! Samen stelden we doelen op. Omdat het doel ‘afvallen’ een negatieve smaak geeft zijn mijn doelen; het ontwikkelen van een structurele gezonde levensstijl en me fitter voelen. Als gevolg hiervan komt het verliezen van gewicht vanzelf. Ik leer wat ‘vitaal’ zijn inhoud. We hebben het váák over slapen, stressniveau, ontspanning, plannen en bewuste keuzes maken. Als die dingen op orde zijn kost het minder moeite om gezonde keuzes te maken. Sporten is fijn en belangrijk, maar stel haalbare doelen. Of werk toe naar een sportief doel, dat motiveert! Zo heb ik de Elfstedentocht gefietst! 
“Grootste verschil voor mij? Ik voel me voor het eerst goed in mijn lijf. Niet (alleen) omdat er minder gewicht is. Met Carlo leg ik een basis aan kennis en vaardigheden die ik mezelf eigen maak. De focus ligt niet op afvallen maar op regie hebben en keuzes maken. De motivatie komt van binnenuit. Dat geeft kracht en vertrouwen in jezelf. En dat verschil valt op!”

- Nienke van Kammen (28), wijkverpleegkundige

Resultaatformulier
Wil jij ook graag gecoacht worden door mij? Heb je vragen over bepaalde fitnesskwesties? Of wil je me gewoon een berichtje sturen? Ik ben altijd bereikbaar via e-mail op: info@coachcarlo.nl Wil je snel aan de slag en alvast een duidelijker beeld schetsen wie jij bent en wat je wilt? Vul dan onderstaand formulier zo uitgebreid mogelijk in en ik neem zo snel mogelijk contact met je op!
dag-maand-jaar
1 = ik wil gewoon op de bank een dutje doen en wakker worden met een droomfysiek 10 = ik volg een strak trainschema en een dieet van alleen maar broccoli + rijst als dat nodig is om mijn doelen te behalen!
En WAT vind jij er zo te gek aan?? 😀
Voel je vrij om te vragen of te zeggen wat je maar wilt!