Category Archives: Voeding

3 Dingen die BELANGRIJKER zijn dan Training & Voeding als je fitter wilt worden!

3 Dingen die BELANGRIJKER zijn dan Training & Voeding als je fitter wilt worden!

Ben jij ook zo goed in beginnen aan een nieuw dieet of een nieuw fantastisch trainprogramma? Ben je er dan telkens helemaal klaar voor om eindelijk wél eens dat heerlijke droomlijf van je te kweken – want NU gaat het je toch verdorie echt wel lukken? Maar… Zelfs met jouw ‘geheime’ trainmethode die je volgt, plus een dieet met citroenen en andere walgelijke zooi, waarbij jou beloofd werd dat je zou veranderen in…

Het ontbijt: nodig of overbodig als je fitter wilt worden?

Het ontbijt: nodig of overbodig als je fitter wilt worden?

Het ontbijt: de een kan niet zonder en de ander zit ’s ochtends vroeg half kotsend die eerste happen van de dag naar binnen te werken. Het is immers ‘de belangrijkste maaltijd van de dag’, dus je moet wel! Maar is dat ook echt zo? Om je direct maar uit de droom te helpen: er bestaat niet zoiets als een belangrijkste maaltijd van de dag. Überhaupt een maaltijd algemeen bestempelen als ‘het belangrijkst’…

Eetprikkels: 12 tips voor honger-management

Eetprikkels: 12 tips voor honger-management

In de loop van de jaren zijn er vele verschillende hypes langsgekomen in de wereld van voeding en gezondheid die je doen geloven dat het geheim van een slank en succesvol leven te maken heeft met één enkel voedingsmiddel.. De ene keer moet je per se iets toevoegen, zoals een glas water met citroen vóór je ontbijt. De andere keer moet je iets angstvallig gaan vermijden, zoals suiker of gluten. Het eerste voorbeeld doet…

De Grote Baas In Eigen Buik Boodschappenlijst

De Grote Baas In Eigen Buik Boodschappenlijst

Het beste dieet is het dieet dat je vol kan houden. Punt uit. Hoe kan je iets beter volhouden? Wanneer je niet constant opnieuw lastige keuzes hoeft te maken en verleidingen moet weerstaan. Keuzes maken en verleiding weerstaan kost heel erg veel wilskracht. Personen die succesvol iets vol kunnen blijven houden, hoeven minder een beroep te doen op hun wilskracht. Thuis kan je 100% controle uitoefenen op de voeding die jij kan eten…

10 Slaaptips: slanker, energieker en sterker!

10 Slaaptips: slanker, energieker en sterker!

Eén kl*tenacht waarin je de hele tijd hebt liggen woelen. Je kijkt tien keer op de klok en je ziet dat je toch echt nú in slaap moet gaan vallen, wil je nog een fatsoenlijk aantal uren slaap krijgen. Dan val je eindelijk in slaap… En TRRRRRING! Daar gaat je wekker al! Yes, je voelt hem al aankomen: deze dag gaat verrot worden! Iedere persoon die jou normaal al veel vragen stelt, moet…

Voeding deel 2: Waarom je NIET afvalt van sporten, maar waarom het wél helpt bij het afvallen

Voeding deel 2: Waarom je NIET afvalt van sporten, maar waarom het wél helpt bij het afvallen

  Je valt niet af van sporten, maar sporten hélpt wel bij het afvallen Indien je mijn vorige artikel hebt gelezen over de energiebalans, zou het helemaal niet vreemd zijn dat je nu denkt dat je je energieverbruik zou kunnen verhogen door te gaan sporten. Dat is een hele logische gedachte en ook wel waar, alleen is het praktische nut van sporten voor extra energieverbruik voor de meeste mensen nihil. Alleen wanneer je…

Voeding deel 1: De energiebalans, afvallen & aankomen en waarom alle diëten wel werken

Voeding deel 1: De energiebalans, afvallen & aankomen en waarom alle diëten wel werken

Wil je afvallen of aankomen? Dan is het heel belangrijk dat je begrijpt hoe de energiebalans werkt! De energiebalans staat voor de balans tussen de energie (of ook wel de calorieën) die je tot je neemt en de energie die je verbruikt. Energie tot je nemen doe je met je voeding, je éét letterlijk energie. In de voeding duiden we dat aan met kilocalorieën (kcal) of in de volksmond ook wel gewoon ‘calorieën’.…