Category Archives: Sporten

3 Dingen die BELANGRIJKER zijn dan Training & Voeding als je fitter wilt worden!

3 Dingen die BELANGRIJKER zijn dan Training & Voeding als je fitter wilt worden!

Ben jij ook zo goed in beginnen aan een nieuw dieet of een nieuw fantastisch trainprogramma? Ben je er dan telkens helemaal klaar voor om eindelijk wél eens dat heerlijke droomlijf van je te kweken – want NU gaat het je toch verdorie echt wel lukken? Maar… Zelfs met jouw ‘geheime’ trainmethode die je volgt, plus een dieet met citroenen en andere walgelijke zooi, waarbij jou beloofd werd dat je zou veranderen in…

Wees niet stom & train met een volledige ROM

Wees niet stom & train met een volledige ROM

Er worden in de gym veel oefeningen gedaan die best oké zijn, maar niet optimaal zijn voor maximale spiergroei. Eén ding dat enorm veel voorkomt is dat er getraind wordt met een sub-optimale bewegingsuitslag, of ook wel een beperkte ROM (Range of Motion) genoemd. De redenen hiervoor verschillen nogal, maar meestal komt het er op neer dat hiervoor gekozen wordt omdat: Het er stoer uitziet Het heel zwaar voelt Je denkt dat het zo hoort,…

10 Slaaptips: slanker, energieker en sterker!

10 Slaaptips: slanker, energieker en sterker!

Eén kl*tenacht waarin je de hele tijd hebt liggen woelen. Je kijkt tien keer op de klok en je ziet dat je toch echt nú in slaap moet gaan vallen, wil je nog een fatsoenlijk aantal uren slaap krijgen. Dan val je eindelijk in slaap… En TRRRRRING! Daar gaat je wekker al! Yes, je voelt hem al aankomen: deze dag gaat verrot worden! Iedere persoon die jou normaal al veel vragen stelt, moet…

Gym Gedrag Guidelines: 6 tips voor Gym Gentlemen & Gentlewomen

Gym Gedrag Guidelines: 6 tips voor Gym Gentlemen & Gentlewomen

Veel mensen vinden het spannend om naar de gym te gaan en tussen die zweterige, brullende kerels in het krachthonk te gaan staan. Zowel het spannend vinden als het brullen is volkomen normaal. 😀 Voor wie het fijn vindt om een beetje wat gedragsregels te kennen om met meer zelfvertrouwen in de gym te staan, heb ik hier 6 Gym Gedrag Guidelines voor Gentlemen & Gentlewomen uitgeschreven. 1. The No-Lift Zone Probeer je…

Voeding deel 2: Waarom je NIET afvalt van sporten, maar waarom het wél helpt bij het afvallen

Voeding deel 2: Waarom je NIET afvalt van sporten, maar waarom het wél helpt bij het afvallen

  Je valt niet af van sporten, maar sporten hélpt wel bij het afvallen Indien je mijn vorige artikel hebt gelezen over de energiebalans, zou het helemaal niet vreemd zijn dat je nu denkt dat je je energieverbruik zou kunnen verhogen door te gaan sporten. Dat is een hele logische gedachte en ook wel waar, alleen is het praktische nut van sporten voor extra energieverbruik voor de meeste mensen nihil. Alleen wanneer je…