Category Archives: Artikelen

Geen SpierPIJN maar SpierGROEI!

Geen SpierPIJN maar SpierGROEI!

Spierpijn: na een fikse beentraining 2 dagen lang lopen alsof je een bezoekje achterlangs hebt gehad of nadat je je borstspieren vanuit 50 verschillende hoeken hebt getraind de dagen erna nauwelijks je jas aan kunnen trekken zonder het gevoel te hebben dat je spieren afscheuren. Het geeft je het idee dat je progressie boekt en supergespierd aan het worden bent, want het is immers ‘no pain, no gain’, toch? Nee dus. Spierpijn zegt…

De Grote Baas In Eigen Buik Boodschappenlijst

De Grote Baas In Eigen Buik Boodschappenlijst

Het beste dieet is het dieet dat je vol kan houden. Punt uit. Hoe kan je iets beter volhouden? Wanneer je niet constant opnieuw lastige keuzes hoeft te maken en verleidingen moet weerstaan. Keuzes maken en verleiding weerstaan kost heel erg veel wilskracht. Personen die succesvol iets vol kunnen blijven houden, hoeven minder een beroep te doen op hun wilskracht. Thuis kan je 100% controle uitoefenen op de voeding die jij kan eten…

Gym Gedrag Guidelines: 6 tips voor Gym Gentlemen & Gentlewomen

Gym Gedrag Guidelines: 6 tips voor Gym Gentlemen & Gentlewomen

Veel mensen vinden het spannend om naar de gym te gaan en tussen die zweterige, brullende kerels in het krachthonk te gaan staan. Zowel het spannend vinden als het brullen is volkomen normaal. 😀 Voor wie het fijn vindt om een beetje wat gedragsregels te kennen om met meer zelfvertrouwen in de gym te staan, heb ik hier 6 Gym Gedrag Guidelines voor Gentlemen & Gentlewomen uitgeschreven. 1. The No-Lift Zone Probeer je…

Voeding deel 2: Waarom je NIET afvalt van sporten, maar waarom het wél helpt bij het afvallen

Voeding deel 2: Waarom je NIET afvalt van sporten, maar waarom het wél helpt bij het afvallen

  Je valt niet af van sporten, maar sporten hélpt wel bij het afvallen Indien je mijn vorige artikel hebt gelezen over de energiebalans, zou het helemaal niet vreemd zijn dat je nu denkt dat je je energieverbruik zou kunnen verhogen door te gaan sporten. Dat is een hele logische gedachte en ook wel waar, alleen is het praktische nut van sporten voor extra energieverbruik voor de meeste mensen nihil. Alleen wanneer je…

Voeding deel 1: De energiebalans, afvallen & aankomen en waarom alle diëten wel werken

Voeding deel 1: De energiebalans, afvallen & aankomen en waarom alle diëten wel werken

Wil je afvallen of aankomen? Dan is het heel belangrijk dat je begrijpt hoe de energiebalans werkt! De energiebalans staat voor de balans tussen de energie (of ook wel de calorieën) die je tot je neemt en de energie die je verbruikt. Energie tot je nemen doe je met je voeding, je éét letterlijk energie. In de voeding duiden we dat aan met kilocalorieën (kcal) of in de volksmond ook wel gewoon ‘calorieën’.…