Er worden in de gym veel oefeningen gedaan die best oké zijn, maar niet optimaal zijn voor maximale spiergroei. Eén ding dat enorm veel voorkomt is dat er getraind wordt met een sub-optimale bewegingsuitslag, of ook wel een beperkte ROM (Range of Motion) genoemd. De redenen hiervoor verschillen nogal, maar meestal komt het er op neer dat hiervoor gekozen wordt omdat: Het er stoer uitziet Het heel zwaar voelt Je denkt dat het zo hoort,…
Er is geen samenvatting, omdat dit een beveiligd bericht is.
Het beste dieet is het dieet dat je vol kan houden. Punt uit. Hoe kan je iets beter volhouden? Wanneer je niet constant opnieuw lastige keuzes hoeft te maken en verleidingen moet weerstaan. Keuzes maken en verleiding weerstaan kost heel erg veel wilskracht. Personen die succesvol iets vol kunnen blijven houden, hoeven minder een beroep te doen op hun wilskracht. Thuis kan je 100% controle uitoefenen op de voeding die jij kan eten…
Eén kl*tenacht waarin je de hele tijd hebt liggen woelen. Je kijkt tien keer op de klok en je ziet dat je toch echt nú in slaap moet gaan vallen, wil je nog een fatsoenlijk aantal uren slaap krijgen. Dan val je eindelijk in slaap… En TRRRRRING! Daar gaat je wekker al! Yes, je voelt hem al aankomen: deze dag gaat verrot worden! Iedere persoon die jou normaal al veel vragen stelt, moet…
Veel mensen vinden het spannend om naar de gym te gaan en tussen die zweterige, brullende kerels in het krachthonk te gaan staan. Zowel het spannend vinden als het brullen is volkomen normaal. 😀 Voor wie het fijn vindt om een beetje wat gedragsregels te kennen om met meer zelfvertrouwen in de gym te staan, heb ik hier 6 Gym Gedrag Guidelines voor Gentlemen & Gentlewomen uitgeschreven. 1. The No-Lift Zone Probeer je…
Je valt niet af van sporten, maar sporten hélpt wel bij het afvallen Indien je mijn vorige artikel hebt gelezen over de energiebalans, zou het helemaal niet vreemd zijn dat je nu denkt dat je je energieverbruik zou kunnen verhogen door te gaan sporten. Dat is een hele logische gedachte en ook wel waar, alleen is het praktische nut van sporten voor extra energieverbruik voor de meeste mensen nihil. Alleen wanneer je…
Wil je afvallen of aankomen? Dan is het heel belangrijk dat je begrijpt hoe de energiebalans werkt! De energiebalans staat voor de balans tussen de energie (of ook wel de calorieën) die je tot je neemt en de energie die je verbruikt. Energie tot je nemen doe je met je voeding, je éét letterlijk energie. In de voeding duiden we dat aan met kilocalorieën (kcal) of in de volksmond ook wel gewoon ‘calorieën’.…